磨牙可能由心理压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、缺钙或镁等营养缺乏引起，可通过调整生活习惯、佩戴牙垫、补充营养素等方式改善。
长期焦虑或紧张可能引发夜间磨牙，建议通过冥想、心理咨询缓解压力，必要时可短期使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。
牙齿排列不齐或假牙不适可能导致磨牙，需口腔科检查矫正，可使用氟化物护齿凝胶、丁硼乳膏等保护牙釉质。
睡眠呼吸暂停等疾病常伴随磨牙，需治疗原发病，褪黑素、佐匹克隆等助眠药物可能改善症状。
钙镁元素不足可能加重磨牙，可补充葡萄糖酸钙、乳酸镁等制剂，同时增加乳制品、深绿色蔬菜摄入。
日常避免咀嚼硬物，睡前减少咖啡因摄入，若磨牙超过两周或伴随头痛应就诊。
