怎样才能预防中风有效果呢

Question

怎样才能预防中风有效果呢

Answer 1

预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风风险主要与高血压、动脉粥样硬化、房颤、糖尿病等因素相关。

1、控制血压

高血压是中风首要危险因素，日常需定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，避免情绪激动和高盐饮食。

2、健康饮食

减少饱和脂肪酸摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，推荐地中海饮食模式。高同型半胱氨酸血症患者需补充叶酸和维生素B族。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

4、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克酒精以内。房颤患者需严格戒酒。

40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声筛查，存在高危因素者需在神经内科医师指导下进行抗血小板或抗凝治疗。