肌肉拉伤了如何解决好

Question

肌肉拉伤了如何解决好

Answer 1

肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式解决。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，患肢抬高促进血液回流，严重时需使用支具固定2-3周。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷，可配合云南白药气雾剂缓解肿胀。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，禁止自行调整剂量。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行静态拉伸，推荐直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，6周内避免剧烈运动。

恢复期适当补充优质蛋白和维生素C，保证每日饮水2000毫升以上，睡眠时间不少于7小时。