喝无糖低脂酸奶、希腊酸奶、含益生菌酸奶、高蛋白酸奶有助于减肥，但需配合饮食与运动。
无糖低脂酸奶热量较低，脂肪含量少，适合控制热量摄入。选择时注意查看营养成分表，避免添加糖分。
希腊酸奶蛋白质含量高，饱腹感强，有助于减少食欲。其制作过程中去除了部分乳清，碳水化合物含量较低。
含益生菌酸奶可调节肠道菌群，促进消化吸收。益生菌有助于维持肠道健康，可能对代谢产生积极影响。
高蛋白酸奶能延长饱腹时间，减少零食摄入。蛋白质消化速度较慢，有助于维持血糖稳定。
减肥需结合均衡饮食与适量运动，酸奶选择应注重营养成分，避免高糖产品，建议每日摄入量控制在200-300克。
