体内湿气重的表现症状主要有头重如裹、肢体困倦、食欲不振、大便黏腻等，早期可能仅表现为舌苔厚腻，进展期可出现关节酸痛，严重时可能引发湿疹或水肿。
湿气上犯头部会导致昏沉感，如同被湿布包裹，可能伴随头晕目眩，中医治疗常用藿香正气水、羌活胜湿汤、参苓白术散等药物化湿醒脾。
湿性黏滞易阻滞经络，表现为四肢沉重乏力，活动后加重，可通过艾叶泡脚、薏苡仁粥食疗缓解，严重时需用独活寄生汤祛湿通络。
湿困脾胃会减弱消化功能，出现脘腹胀满、口淡无味，建议食用山药、茯苓等健脾食材，药物可选保和丸、香砂六君丸、平胃散调理。
湿浊下注导致粪便粘马桶、排便不畅，需减少生冷油腻饮食，中药可用葛根芩连汤、枳实导滞丸、五苓散清热利湿。
日常可适当增加运动排汗，避免久处潮湿环境，饮食选择赤小豆、冬瓜等利水食材，症状持续或加重建议就医辨证施治。
