大蒜不能有效祛斑。色斑改善需通过防晒、药物干预、医美治疗等方式，大蒜外用可能刺激皮肤。
1、防晒防护
紫外线是色斑主要诱因，日常需使用广谱防晒霜并配合物理遮挡，可减缓色素沉着。
2、药物干预
氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸等药物可抑制酪氨酸酶活性，需在医生指导下规范使用。
3、医美治疗
调Q激光、强脉冲光能选择性破坏黑色素，治疗黄褐斑等深层色素问题需多次疗程。
4、皮肤管理
避免摩擦刺激，使用含维生素C、烟酰胺的护肤品有助于辅助改善表皮色素代谢。
色斑形成与内分泌、光老化等多因素相关，建议至皮肤科就诊评估后制定个体化方案，避免自行使用刺激性偏方。
