大姨妈来了肚子痛可通过热敷、适量运动、药物止痛、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动有助于促进血液循环，减少盆腔充血，但需避免剧烈运动加重疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜摄入。
若疼痛持续加重或伴随月经量异常，建议及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病，日常注意腹部保暖和经期卫生。
