乳房护理方法有正确穿戴内衣、定期自检、保持清洁、避免外力损伤。
1、正确穿戴内衣
选择合适尺码的棉质内衣，避免过紧或带钢圈款式，减少对乳腺组织的压迫，运动时建议更换运动内衣。
2、定期自检
每月月经结束后触诊乳房，观察是否有肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。
3、保持清洁
每日用温水清洗乳房及褶皱部位，避免使用碱性肥皂，哺乳期后需彻底清洁乳头避免皲裂。
4、避免外力损伤
防止撞击或挤压乳房，睡觉时避免长期单侧卧位，剧烈运动时做好防护措施。
日常可适量补充豆制品和深海鱼类，坚持扩胸运动，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。
