若希望降低乳腺癌风险，可以适量食用西蓝花、深海鱼类、豆制品、亚麻籽等食物，也可以遵医嘱服用他莫昔芬、阿那曲唑、来曲唑、依西美坦等药物。建议定期体检，在医生指导下结合饮食调整与药物预防。
西蓝花富含硫代葡萄糖苷，可转化为具有抗癌作用的萝卜硫素，帮助调节雌激素代谢。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能抑制炎症反应，降低乳腺组织异常增生风险。
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，适量摄入豆腐、豆浆可能有助于维持激素平衡。
亚麻籽含木脂素和膳食纤维，可干扰雌激素重吸收，建议研磨后食用以提高吸收率。
选择性雌激素受体调节剂，适用于高风险人群的化学预防，需监测子宫内膜变化。
芳香化酶抑制剂，通过阻断雄激素转化降低雌激素水平，适用于绝经后女性预防。
强效芳香化酶抑制剂，可显著减少雌激素合成，使用前需评估骨密度。
不可逆型芳香化酶抑制剂，能持续抑制雌激素生成，需配合钙剂预防骨质疏松。
保持规律运动，控制体重在正常范围，避免过量饮酒，定期进行乳腺超声或钼靶检查，发现异常及时就诊。
