产后乳房变小可能由哺乳期结束激素变化、体重下降、乳腺组织萎缩、皮肤松弛等原因引起，可通过饮食调理、运动塑形、穿戴合适内衣、医美干预等方式改善。
哺乳期结束后雌激素和泌乳素水平下降，导致乳腺腺泡萎缩。建议增加豆制品、坚果等植物雌激素食物摄入，必要时可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物调节。
产后体脂率降低会使乳房脂肪组织减少。需保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如三文鱼、牛油果等，避免过度节食。
停止哺乳后乳腺导管系统退化，可能与催乳素骤减有关。表现为乳房饱满度下降，可尝试胸部肌肉锻炼，或使用维生素E软胶囊、红花逍遥片等改善循环。
孕期乳房增大拉伸皮肤弹性纤维，产后易出现松弛下垂。建议坚持胸部按摩，使用含胶原蛋白护肤品，严重者可考虑自体脂肪填充等医美手段。
日常可进行俯卧撑、扩胸运动等锻炼胸大肌，穿戴有承托力的哺乳内衣，保证充足胶原蛋白摄入，若形态改变严重影响生活建议咨询整形外科。
