美白牙齿可通过日常清洁、饮食调整、专业护理、医疗干预等方式实现，主要与口腔卫生习惯、色素沉积程度、牙釉质状态等因素相关。
坚持使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清理牙缝，减少牙菌斑堆积。可辅助使用小苏打牙膏短期祛渍，但避免长期使用损伤牙釉质。
减少咖啡、茶、红酒等深色饮品摄入，食用苹果、芹菜等高纤维蔬果通过摩擦作用清洁牙面。饮用碳酸饮料后及时漱口。
每年进行1-2次超声波洗牙去除牙结石，冷光美白等诊室漂白技术可快速改善氟斑牙或四环素牙，需由牙医评估操作。
重度内源性着色可考虑瓷贴面或全冠修复，需磨除部分牙体组织。牙齿漂白剂如过氧化脲凝胶需在牙科医生指导下使用。
避免频繁使用强效美白产品，日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌保护牙釉质，吸烟者需优先戒烟防止尼古丁沉积。
