痛经时可以适量吃香蕉，香蕉富含钾和维生素B6有助于缓解肌肉痉挛和情绪波动，但需注意避免空腹食用。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素能帮助调节神经肌肉兴奋性，减轻子宫平滑肌收缩引起的疼痛。
2、调节情绪
维生素B6可促进血清素合成，改善经期焦虑或抑郁情绪，间接缓解痛经不适。
3、补充能量
香蕉的天然糖分可快速补充经期消耗的体力，避免低血糖加重乏力症状。
4、注意事项
体质虚寒者应加热后食用，合并胃肠功能紊乱时需控制摄入量。
痛经期间建议搭配热敷和适度运动，若疼痛持续加重需排查子宫内膜异位症等器质性问题。
