更年期症状通常持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平、生活方式、基础疾病等多种因素的影响。
卵巢功能衰退导致雌激素波动是核心原因，可能伴随潮热、月经紊乱，可通过激素替代疗法缓解，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、地屈孕酮片。
遗传因素与代谢能力影响病程长短，建议保持适度运动与均衡饮食，大豆异黄酮等植物雌激素可能有助于缓解症状。
糖尿病或甲状腺疾病可能加重症状，需同步控制原发病，表现为失眠加剧或情绪波动，可用谷维素、帕罗西汀等药物干预。
长期焦虑或抑郁可能延长不适期，认知行为疗法与正念训练可改善症状，严重时需联合舍曲林等抗抑郁药物。
建议定期监测骨密度与心血管指标，每日补充钙质与维生素D，避免摄入过量咖啡因及辛辣刺激食物。
