中午血压正常范围为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，实际数值可能受测量姿势、情绪波动、饮食因素、基础疾病等因素影响。
测量时需保持坐姿背部有支撑，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中，避免翘腿或说话，错误姿势可能导致读数偏高。
紧张焦虑会刺激交感神经兴奋，引起血压短暂升高，建议测量前休息5分钟，保持环境安静。
高盐饮食或午餐摄入咖啡因可能使血压上升，建议控制每日钠盐摄入不超过5克，避免餐后立即测量。
高血压、糖尿病等慢性病会影响血压节律，这类患者需遵医嘱定时监测，必要时使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
建议采用低脂低盐模式，每日进行快走或游泳等有氧运动，定期校准血压计并记录波动曲线，发现持续异常及时心血管内科就诊。
