口臭通常由口腔卫生不良、舌苔堆积、牙周疾病、消化系统问题及饮食因素引起。
1、口腔卫生不良：
未及时清洁牙齿导致食物残渣滞留，经细菌分解产生挥发性硫化物。建议每日刷牙两次并使用牙线，重点清洁牙缝及牙龈边缘。
2、舌苔堆积：
舌背表面凹凸不平易积聚脱落上皮细胞和细菌，形成白色或黄色苔膜。可使用刮舌器由舌根向舌尖轻柔刮除，注意避免损伤舌乳头。
3、牙周疾病：
牙龈炎或牙周炎时，厌氧菌在牙周袋内繁殖代谢产生异味。伴随牙龈出血、牙齿松动等症状，需专业牙周治疗配合抗菌漱口水。
4、消化系统问题：
胃食管反流或幽门螺杆菌感染可能导致酸臭气味上涌。常伴反酸、嗳气等症状，需消化内科检查确认病因后针对性用药。
5、饮食因素：
摄入大蒜、洋葱等含硫食物或高蛋白饮食后，代谢产物通过呼吸排出。这类口臭具有暂时性，可通过咀嚼茶叶或芹菜加速气味消散。
保持规律作息与充足饮水有助于唾液分泌，减少口腔细菌繁殖。日常可增加苹果、酸奶等调节肠道菌群的食物，避免吸烟及过量饮酒。若调整生活方式后口臭持续超过两周，建议进行口腔检查与幽门螺杆菌检测，排除病理性因素。
