低聚木糖可以长期适量饮用，主要适用于调节肠道菌群、改善便秘、辅助控糖、增强免疫力等需求。
1、调节肠道菌群
低聚木糖作为益生元可促进双歧杆菌增殖，维持肠道微生态平衡，长期饮用有助于缓解功能性胃肠紊乱。
2、改善便秘
通过增加粪便体积和含水量刺激肠蠕动，适合慢性便秘人群长期使用，建议每日摄入不超过15克。
3、辅助控糖
低聚木糖不被人体消化吸收，能延缓葡萄糖吸收速度，糖尿病患者可将其作为代糖长期食用。
4、增强免疫
肠道菌群平衡与免疫功能相关，持续补充低聚木糖可能帮助降低呼吸道感染概率。
建议从少量开始逐步增加摄入量，出现腹胀等不适时减量，合并慢性疾病者需咨询医师。
