运动损伤可通过制动冰敷、加压包扎、抬高患处、药物缓解等方式科学处理，常见原因包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂、骨折等。
立即停止运动并冰敷患处15-20分钟，重复进行可减少肿胀。适用于急性软组织损伤，如踝关节扭伤后冰敷能缓解疼痛。
使用弹性绷带适度加压包扎损伤部位，有助于减少内出血和组织液渗出。注意避免包扎过紧影响血液循环。
将受伤肢体抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻肿胀。下肢损伤后建议卧位时用枕头垫高患肢。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，禁止自行调整用药剂量。
损伤后48小时内避免热敷和按摩，若出现持续肿胀、畸形或无法承重需及时就医，康复期可配合物理治疗促进功能恢复。
