5岁宝宝晚上哭闹可通过调整睡眠环境、缓解心理压力、排查身体不适、建立规律作息等方式改善。哭闹通常由环境刺激、情绪焦虑、疾病因素、作息紊乱等原因引起。
1、调整睡眠环境卧室光线过强、噪音干扰或温度不适可能影响睡眠质量。保持室温适宜，使用遮光窗帘，避免睡前接触电子屏幕。
2、缓解心理压力分离焦虑、白天受惊吓等情绪问题可能导致夜间惊醒。家长需增加白天陪伴时间，睡前进行亲子阅读等安抚活动。
3、排查身体不适可能与维生素D缺乏、肠绞痛、中耳炎等因素有关，通常伴随多汗、腹痛、抓耳等症状。建议家长观察是否伴有发热等异常体征。
4、建立规律作息作息不规律易导致生物钟紊乱。固定就寝时间，午睡不超过2小时，避免傍晚过度兴奋的活动。
若调整后仍持续哭闹，建议儿科就诊排除佝偻病、睡眠障碍等疾病，日常可补充含钙丰富的乳制品和深绿色蔬菜。
