高血糖不能吃哪些食物

Question

我有点胖，最近you都点高血糖。高血糖不能吃哪些食物？

Answer 1

高血糖患者需避免食用升糖指数高的食物，主要有精制糖类、高淀粉主食、高糖水果、高脂高盐食品。

1、精制糖类

白糖、蜂蜜、糖果等直接导致血糖快速升高，建议用代糖或无糖食品替代。

2、高淀粉主食

白米饭、白面包等精制谷物消化吸收快，可选择全谷物或杂粮替代。

3、高糖水果

荔枝、龙眼、榴莲等含糖量超过15％的水果需严格控制摄入量。

4、高脂高盐食品

油炸食品、腌制食品可能加重胰岛素抵抗，需限制食用频率。

建议高血糖患者采用低升糖指数饮食，合理搭配膳食纤维与优质蛋白，定期监测血糖变化。