月经规律与缓解痛经可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导等方法改善，常见原因包括内分泌失调、子宫病变、精神压力、不良生活习惯等。
保持规律作息，避免熬夜；适度运动如瑜伽或快走有助于促进血液循环；减少生冷辛辣食物摄入，增加富含铁和维生素B的食物如菠菜、牛肉。
原发性痛经可遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬等非甾体抗炎药；内分泌紊乱者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片；中成药如桂枝茯苓胶囊也可辅助调理。
针灸三阴交、关元等穴位可缓解痛经；艾灸或中药熏蒸能改善宫寒症状；辨证服用温经汤、少腹逐瘀汤等经典方剂需由中医师指导。
继发性痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病有关，需通过超声检查确诊，必要时行腹腔镜手术；多囊卵巢综合征需配合激素调节治疗。
建议记录月经周期及症状变化，避免经期剧烈运动，疼痛持续加重或异常出血应及时就医排查器质性疾病。
