肺气肿病人应选择什么样的锻炼

Question

肺气肿病人应选择什么样的锻炼

Answer 1

肺气肿病人适合选择低强度有氧运动、呼吸训练、柔韧性练习和力量训练等锻炼方式，需根据个体耐受度调整运动强度。

1、低强度有氧运动

步行或骑自行车等有氧运动可增强心肺功能，建议从短时间低强度开始，逐步增加至每次20-30分钟，每周3-5次。

2、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸训练能改善通气效率，每天可进行2-3组，每组10-15次，配合呼吸操效果更佳。

3、柔韧性练习

太极拳或瑜伽等柔韧训练有助于维持胸廓活动度，每周2-3次，注意避免憋气和过度伸展动作。

4、力量训练

轻量级哑铃或弹力带训练可增强呼吸肌力量，选择上肢和核心肌群练习，每周2次，每组8-12次重复。

运动时应监测血氧饱和度，避免寒冷空气刺激，出现气促立即停止活动，定期复查肺功能调整运动方案。