若出现失眠情况，可以适量吃香蕉、樱桃、猕猴桃、苹果等水果，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含色氨酸和镁元素，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
2、樱桃樱桃含有天然褪黑素，适量食用可调节睡眠周期，缓解轻度失眠。
3、猕猴桃猕猴桃中抗氧化物质和血清素前体可能帮助缩短入睡时间，适合睡前两小时食用。
4、苹果苹果富含果胶和维生素B族，能稳定血糖水平，减少夜间觉醒概率。
二、药物1、右佐匹克隆非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠，需警惕次日嗜睡等副作用。
2、唑吡坦短效催眠药可改善睡眠起始障碍，长期使用可能产生依赖性。
3、阿普唑仑苯二氮卓类药物适用于焦虑伴随的失眠，须严格遵循医嘱控制用药周期。
4、艾司唑仑中效镇静剂能维持睡眠连续性，老年患者使用时需调整剂量。
建立规律作息习惯，避免睡前使用电子设备，配合温水泡脚等放松方式可增强睡眠改善效果。
