恶心胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针轻柔按摩腹部促进胃肠蠕动，配合热敷帮助气体排出，每日重复进行数次。
3、药物治疗可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常表现为反酸、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、复方消化酶等药物。
4、就医检查若症状持续超过一周或伴随呕血、消瘦，可能与胃食管反流病、消化道肿瘤有关，需进行胃镜或幽门螺杆菌检测。
日常避免饭后立即平卧，适当散步有助于消化，症状加重时须及时就诊明确病因。
