月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，可选择温补类、富含铁元素、易消化及舒缓情绪的食物。
1、生冷寒凉
冰饮、生鱼片等低温食物可能加重子宫收缩痛，建议饮用红糖姜茶等温热饮品缓解不适。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等刺激性调味品可能引发盆腔充血，可替换为南瓜、小米粥等温和食材。
3、高盐高糖
腌制食品、蛋糕等易导致水钠潴留引发水肿，建议选择蒸煮烹饪方式的新鲜蔬菜水果。
4、含咖啡因
浓茶、咖啡可能加剧焦虑和乳房胀痛，可改用玫瑰花茶、热牛奶等舒缓饮品。
经期需保持腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物，避免剧烈运动。
