感觉肚子胀胀的可以通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，选择易消化的米粥、馒头，少量多餐避免暴饮暴食，餐后适当散步帮助胃肠蠕动。
进行快走、瑜伽等轻度运动促进肠道蠕动，顺时针按摩腹部缓解胀气，避免久坐不动导致胃肠动力不足。
用热毛巾敷于腹部改善局部痉挛，配合轻柔打圈按摩脐周，可重复进行以加速气体排出。
腹胀可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏等因素有关，通常表现为嗳气、肠鸣等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、复方消化酶等药物。
日常注意保持规律作息，避免碳酸饮料和嚼口香糖等易吞气行为，持续腹胀超过3天或伴随呕吐需及时消化科就诊。
