腰沉下坠可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎症、泌尿系统结石等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1. 腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。建议避免久坐久站，局部热敷缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
2. 腰椎间盘突出椎间盘退行性变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。通常伴随下肢放射痛和麻木感，急性期需卧床休息，可遵医嘱服用甲钴胺片、依托考昔片或盐酸乙哌立松片。
3. 盆腔炎症女性盆腔器官感染可能引发腰部坠胀感，多伴有下腹疼痛和白带异常。需完善妇科检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑片或左氧氟沙星胶囊。
4. 泌尿系统结石肾结石或输尿管结石移动时可产生腰部坠胀及绞痛。建议多饮水促进排石，疼痛发作时可遵医嘱服用消旋山莨菪碱片、吲哚美辛栓或坦索罗辛缓释胶囊。
日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，适度进行腰背肌锻炼，若症状持续加重或出现排尿异常、发热等情况应及时就医。
