落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行多次，每次持续15-20分钟。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。药物使用需严格遵循医嘱。
通过超声波、电疗等物理疗法可减轻局部炎症反应，促进组织修复。需在专业康复医师指导下进行治疗。
睡眠时注意保持正确睡姿，选择高度适宜的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势。若症状持续超过3天或出现上肢麻木需及时就医。
