便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律进行快走、游泳、瑜伽等有氧运动，能够刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度运动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业机构的生物反馈训练纠正排便时肌肉协调异常，改善排便反射。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
