落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行多次，每次持续15-20分钟。
缓慢进行颈部前后左右轻微活动，避免快速转动或过度拉伸。适当活动可帮助放松肌肉，减轻僵硬感。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。这些药物可减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
通过超声波、红外线等物理疗法可改善局部血液循环，加速组织修复。需在专业医师指导下进行规范治疗。
避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖有助于预防落枕复发。若症状持续不缓解建议及时就医检查。
