便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入，每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动，腹部按摩以脐周顺时针方向重复进行。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用，避免长期依赖刺激性泻药。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业机构进行生物反馈训练，改善排便协调功能。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
