产后脱发一般持续3-6个月，实际恢复时间受到激素水平、营养状况、护理方式、基础疾病等多种因素的影响。
产后雌激素骤降导致毛囊进入休止期，随着激素水平逐渐稳定，脱发量会自然回落，无须特殊治疗。
哺乳期铁元素、蛋白质等营养消耗增加可能加重脱发，建议通过红肉、深色蔬菜等食物补充，必要时可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片、蛋白粉等。
过度烫染、高温吹发等物理刺激会延长恢复期，应使用宽齿梳轻柔打理，避免扎过紧的发型。
甲状腺功能异常或贫血可能加剧脱发，通常伴随乏力、怕冷等症状，需通过甲功五项、血常规等检查确诊后针对性治疗。
日常可适量食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免用力拉扯头发，若脱发持续超过1年或伴随头皮异常需就诊皮肤科。
