宫寒可通过保暖调理、饮食调节、中药调理、艾灸治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、饮食不当、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
避免受凉，注意腰腹部保暖，适当增加衣物，避免冷水刺激，可配合热水袋热敷小腹。
忌食生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，避免空腹饮用冷饮。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒的中药方剂。
选择关元、气海等穴位进行艾灸，有助于温通经络，改善宫寒症状，需由专业医师操作。
日常可适当进行温和运动如瑜伽、散步，保持规律作息，症状持续或加重建议及时就医检查。
