脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、定期复查等方式调养。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。避免酒精及含糖饮料，每日热量控制在合理范围。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。
超重者需通过科学方式减重，建议3-6个月内减轻体重的5％-10％。避免快速减重导致肝功能异常。
每3-6个月监测肝功能、血糖血脂指标，超声检查评估脂肪肝程度。中重度患者需在医生指导下用药。
合并糖尿病或高脂血症患者需同步控制基础疾病，烹饪方式建议选择蒸煮炖，避免油炸食品。
