喝茶后心悸可通过减少摄入、调整浓度、补充水分、就医评估等方式缓解。心悸通常由咖啡因过量、脱水、焦虑反应、潜在心脏病等原因引起。
1、减少摄入立即停止饮茶并限制每日摄入量，单日不超过3杯。咖啡因会刺激交感神经，导致心率加快、心搏增强。
2、调整浓度避免空腹饮用浓茶，改用淡茶或低咖啡因茶类。茶多酚与咖啡因协同作用可能加重心脏负荷。
3、补充水分饮用温水稀释体内咖啡因浓度，电解质饮料可帮助调节钠钾平衡。脱水会加重咖啡因的心脏兴奋作用。
4、就医评估若伴随胸痛或持续心悸，需排查心律失常、甲亢等疾病。可能与房性早搏、窦性心动过速等有关，通常表现为心前区震颤、脉搏不规则。
日常选择菊花茶等不含咖啡因饮品，出现持续心悸建议进行24小时动态心电图监测。
