乳房变软下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、调整饮食结构、医美手术等方式改善。通常由哺乳后激素变化、皮肤弹性下降、体重骤减、年龄增长等原因引起。
选择有承托力的运动内衣或塑形内衣，避免长期不穿内衣导致韧带松弛。哺乳期女性需使用哺乳专用内衣减轻悬韧带负担。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌支撑力。游泳等水中运动能利用浮力减轻重力对乳房的拉扯。
补充胶原蛋白和维生素E有助于维持皮肤弹性，可适量摄入银耳、深海鱼。避免快速减肥导致脂肪流失加剧下垂。
重度下垂可能与Cooper韧带断裂有关，通常伴随乳房下皱襞位置下移。可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需由整形外科医生评估。
日常避免用过热的水冲洗胸部，淋浴时可用冷水由下向上轻拍乳房促进血液循环。突然出现的单侧乳房下垂需排除乳腺肿瘤可能。
