体虚宫寒可通过饮食调理、中医理疗、运动锻炼、药物干预等方式改善。体虚宫寒通常由体质虚弱、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
体质虚弱者应多摄入温补益食物，如红枣、桂圆、生姜等，避免生冷寒凉食物。日常可饮用红糖姜茶、当归羊肉汤等温补药膳。
艾灸关元、气海等穴位可温经散寒，每周进行2-3次。中医推拿配合红外线理疗能改善盆腔血液循环。
坚持快走、瑜伽等温和运动，每日30分钟以上。八段锦、太极拳等传统养生功法有助于调理气血。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等中成药。严重者需配合中药汤剂调理。
注意腹部保暖，避免久坐冷地，经期忌食生冷，保持规律作息有助于改善体虚宫寒症状。
