来月经时腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能引发腰部酸痛。建议避免久坐，局部热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等镇痛药物。
经期盆腔血管扩张导致局部压迫神经，表现为下坠样腰酸。保持侧卧休息减少压迫，饮用姜茶帮助缓解痉挛，严重时需排除盆腔炎等病理因素。
子宫过度收缩可能牵拉性疼痛放射至腰部。可尝试膝胸卧位放松肌肉，若伴随经血量大或剧痛需排查子宫腺肌症，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片等药物调节周期。
异位内膜组织刺激腰骶神经丛引发持续性酸痛，常伴随性交痛。确诊需腹腔镜检查，治疗药物包括地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等，必要时行病灶切除术。
经期注意避免腰部受凉，适量补充含铁食物如动物肝脏，疼痛持续3天以上或影响日常活动应及时妇科就诊。
