肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。
急性期立即停止活动并冰敷患处，每次15-20分钟，每2小时重复进行，持续24-48小时以减少肿胀和疼痛。
使用弹性绷带对拉伤部位施加适度压力，有助于限制组织水肿，包扎时需注意松紧度以避免血液循环障碍。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解炎症和疼痛，严重疼痛需就医排除韧带损伤。
肿胀消退后逐步进行低强度牵拉训练，恢复期可配合红外线理疗，训练强度以不引起疼痛为度，避免二次损伤。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若72小时后症状未缓解或出现淤血需及时就诊。
