产后抑郁可通过情感支持、分担育儿责任、专业心理干预、药物辅助治疗等方式缓解。产后抑郁通常由激素变化、睡眠剥夺、家庭矛盾、既往精神病史等原因引起。
1、情感支持：家人需主动倾听产妇感受，避免指责或否定其情绪，可通过陪伴聊天、肯定其育儿付出等方式建立安全感。轻度抑郁可通过家庭关怀改善。
2、分担育儿：家长需轮流照顾婴儿，保证产妇每天有连续4小时以上睡眠时间。夜间喂奶可由家人代劳，减轻产妇体力消耗导致的情绪恶化。
3、心理干预：中重度抑郁需及时就医，认知行为疗法能帮助产妇调整消极思维模式。家属应陪同参与治疗，学习应对产妇情绪崩溃的技巧。
4、药物辅助：在精神科医生指导下，严重病例可使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药。哺乳期用药需严格评估风险，避免自行调整剂量。
建议家人观察产妇情绪变化超过两周未缓解时及时就医，日常可准备富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物辅助情绪调节。
