排除体内毒素和湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式实现。体内毒素积累和湿气过重可能与代谢异常、环境因素、饮食不当、体质偏颇等原因有关。
适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食物，避免生冷油腻。湿气重者可遵医嘱服用参苓白术散、五苓散、二妙丸等中成药。
坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗，八段锦等传统功法有助于气血运行。脾虚湿盛者需在医生指导下配合使用香砂六君子丸、平胃散等药物。
艾灸足三里、阴陵泉等穴位，拔罐刮痧可改善局部循环。湿热体质者适合服用茵陈五苓散、三仁汤等方剂调理。
保持居所干燥通风，避免久处潮湿环境。夜间泡脚加入艾叶、生姜等药材有助于祛湿，严重者可配合使用藿香正气水、保济丸等药物。
建议每日保证充足饮水量，避免熬夜和过度劳累，若长期存在口黏苔腻、肢体困重等症状应及时就医辨证调理。
