湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、内分泌失调等原因引起。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为身体困重、关节酸痛。建议保持室内通风干燥，使用除湿设备。
过量食用生冷油腻食物会阻碍脾胃运化，形成内湿。需减少冰品、甜食摄入，增加薏米、赤小豆等利湿食材。
脾胃功能减退会导致水湿停滞，常伴食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾药物。
甲状腺功能减退等疾病会降低新陈代谢，引发水肿、乏力等症状。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片调节激素水平。
日常可通过艾叶泡脚、适度运动促进排汗，避免久坐久卧加重湿气积聚。
