染发频率建议控制在3-6个月一次，频繁染发可能损伤发质与头皮健康。
染发剂中的化学成分如过氧化氢、氨水等会破坏头发角蛋白结构，导致毛发干枯断裂。间隔3个月以上染发可减少化学残留对头皮的刺激，降低接触性皮炎概率。若使用植物性染发剂或半永久性染发产品，对头发的损伤相对较小，但仍需避免短于2个月的高频操作。染后应加强护发素、发膜等护理，修复毛鳞片损伤。头皮敏感者染发前需做过敏测试，染发后48小时内避免使用高温工具造型。
日常可通过减少紫外线暴晒、选择无硅油洗发水、补充维生素B族和蛋白质等方式维护发质健康。若染发后出现头皮红肿、瘙痒或脱发加重，应立即停用染发产品并就医检查。
