来例假一般可以吃西红柿，适量食用有助于补充维生素和矿物质。西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，对缓解经期不适有一定帮助。
西红柿含有丰富的维生素C，能够帮助促进铁的吸收，预防经期可能出现的轻度贫血。其中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于减轻经期身体炎症反应。钾元素含量较高，对缓解经期水肿有帮助。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善经期可能出现的便秘情况。但需注意避免空腹食用过多生西红柿，以免刺激胃肠黏膜。
经期饮食需注意营养均衡，可适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等。保持适量运动如散步、瑜伽等温和运动有助于促进血液循环。注意腹部保暖，避免受凉加重不适。保证充足睡眠，避免过度劳累。如出现严重痛经或月经异常，建议及时就医检查。
