女人来例假一般是能吃虾的，适量食用有助于补充蛋白质和矿物质。虾含有丰富的优质蛋白、铁和锌等营养素，对缓解经期疲劳有一定帮助。
虾肉中的优质蛋白有助于维持机体正常代谢，铁元素可辅助改善部分女性经期轻度贫血状态。经期女性胃肠功能通常较弱，建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免辛辣调味。对海鲜过敏或既往食用虾后出现皮疹、腹痛等不适者应避免食用。虾的嘌呤含量中等，痛风发作期女性需谨慎。虾头中胆固醇含量较高，血脂异常者应减少摄入。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、刺激性食物，适量饮用温水。保持规律作息，避免剧烈运动。若经期腹痛严重或出血量异常，建议及时就医检查。
