来例假时体重增加属于常见现象，主要与激素变化导致的水钠潴留、胃肠蠕动减缓、饮食结构改变及基础代谢率波动等因素有关。
月经前期孕激素水平升高会促使体内水分滞留，通常表现为手脚浮肿、乳房胀痛，一般无须特殊治疗，经期后会自动缓解。
黄体酮分泌增加会延缓胃肠排空，可能伴随腹胀便秘，建议选择富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、香蕉帮助改善肠道功能。
激素波动易引发对高糖高盐食物的渴望，过量摄入可能导致热量过剩，建议适量补充坚果、全麦面包等健康零食替代甜食。
经期基础代谢率会轻微升高，但部分女性因体力活动减少可能抵消该效应，保持适度散步或瑜伽有助于维持代谢平衡。
建议经期每日记录晨起空腹体重，避免过度关注短期波动，若经后体重未恢复或持续增长需排查甲状腺功能异常等问题。
