褪黑素可以辅助治疗部分类型的失眠，主要适用于昼夜节律紊乱型失眠、倒班或时差导致的睡眠障碍、老年人褪黑素分泌不足等情况。
褪黑素对生物钟失调引起的失眠有效，这类患者常表现为入睡时间延迟或提前。建议配合规律作息和光照疗法，可遵医嘱使用褪黑素片、褪黑素缓释剂等剂型。
随着年龄增长，松果体分泌褪黑素减少可能导致睡眠浅、早醒。老年患者可在医生指导下选择褪黑素口腔崩解片或舌下含服剂型，同时避免日间过度补觉。
跨时区旅行或轮班工作人群短期使用褪黑素有助于调整睡眠周期，可选择速释型褪黑素制剂，配合黑暗安静的睡眠环境效果更佳。
孕妇、自身免疫疾病患者及抑郁症人群需慎用，部分患者可能出现头痛、头晕等不良反应。长期失眠者应排查焦虑、甲亢等潜在病因。
建立固定的睡眠时间表，睡前避免接触蓝光，卧室保持适宜温度湿度，必要时在专业医师指导下规范使用褪黑素制剂。
