孕期建议采取左侧卧位睡眠，有助于改善胎儿供血并减少妊娠并发症风险。
左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，提高回心血量。这种体位可增加胎盘血流量约20％，显著降低胎儿宫内缺氧概率。对于存在妊娠期高血压或胎儿生长受限的孕妇尤为重要。同时左侧睡能缓解胃食管反流症状，因胃部位于身体左侧时可减少胃酸逆流。部分孕妇可能在左侧卧位时出现髋关节不适，可在双腿间放置孕妇枕缓解压力。
孕晚期应避免长时间仰卧位睡眠，防止发生仰卧位低血压综合征。若左侧睡引发明显不适，可短时间调整为右侧卧位，但仍以左侧为主。建议选择质地适中的床垫，搭配专用孕妇枕支撑腰背部。日常可进行温和的孕期瑜伽改善睡眠质量，避免睡前大量饮水。如出现持续性睡眠障碍或胎动异常，需及时就医评估。
