髂腰肌的深度通常指其在体表的投影位置，位于腹股沟韧带深面约5-10厘米处，具体深度因个体体型、肌肉发达程度及测量方式不同而存在差异。
髂腰肌由腰大肌和髂肌组成，起自腰椎椎体侧面及髂窝，向下经腹股沟韧带深面止于股骨小转子。在临床触诊或超声检查中，其体表投影约在脐与耻骨联合连线外侧1/3处，深层肌腹距皮肤表面约5-7厘米。肥胖者因皮下脂肪增厚，肌肉深度可能增加至8-10厘米，而消瘦或肌肉发达者可能浅至4-6厘米。手术入路或穿刺治疗时需结合影像学定位，避免损伤邻近的股神经、血管及腹腔脏器。
日常可通过适度拉伸如仰卧抱膝动作放松髂腰肌，久坐人群应每小时起身活动，避免肌肉挛缩引发腰痛。若出现腹股沟区疼痛、屈髋无力等症状，建议尽早就医明确是否存在髂腰肌损伤或炎症。
