骨盆前倾可能导致腰背疼痛、膝关节压力增大、体态异常等问题。
骨盆前倾时腰椎曲度增大，长期保持这种姿势容易引发慢性腰肌劳损。腰椎间盘承受的压力分布不均，可能加速椎间盘退变。腹肌和臀肌力量减弱无法有效维持骨盆中立位，进一步加重前倾程度。部分人群会出现大腿前侧肌肉紧张，影响髋关节活动范围。严重的骨盆前倾还可能改变步态，增加跌倒风险。
日常应注意加强核心肌群训练，重点锻炼腹横肌和臀大肌。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。选择硬度适中的床垫，保持侧卧时脊柱呈直线。女性减少高跟鞋穿着时间，控制单次穿着不超过4小时。如有持续疼痛或活动受限，建议及时就医评估。
