糖尿病患者的最佳运动时间需根据血糖波动规律和个人作息安排，一般建议在餐后1-2小时进行适度运动。
餐后运动能有效控制血糖高峰，建议选择早餐后或晚餐后1小时左右开始。此时食物消化吸收进入血液，运动可促进葡萄糖利用，避免餐后血糖骤升。清晨空腹状态易引发低血糖，尤其使用胰岛素或磺脲类药物的患者需避免晨练。下午3-5点人体体温较高，肌肉柔韧性好，适合进行强度稍大的训练。晚间运动应与睡眠间隔2小时以上，以免影响睡眠质量。
运动前需监测血糖，低于5.6mmol/L应适量加餐。建议选择快走、游泳、太极拳等中等强度运动，每周至少150分钟。注意足部保护避免外伤，携带糖块预防低血糖。合并眼底病变者避免跳跃动作，肾病患
